按摩十大穴位可治便秘

　　便秘，是时下很多年轻人的困扰，因为饮食的不规律和长期不运动造成排便困难，除了可以多吃通便的水果之外，还可以利用按摩穴位还促进肠胃的蠕动进行消化。

　　便秘的直接原因，是大肠吸收水分的功能正常、蠕动的功能下降。身体所需水分，是靠大肠吸收的。大肠蠕动乏力，粪便久滞，而大肠又不停地吸收粪便中的水分，于是粪便就干结，那么排便就困难。

　　治便秘，古代名医名方今犹在

　　张仲景《伤寒杂病论》载有“蜜煎导方”：蜂蜜煎稠，冷却成膏，捻成尖头细条，徐徐捻进，蜜条受热融化，便可通。

　　孙思邈《千金要方》载有“神仙一把抓”，通便迅速。

　　李时珍《本草纲目》载有二方：一方为楝实、茴香、穿山甲、牵牛，治他外甥的便秘;一方为皂角、牵牛，治一位皇亲国戚的便秘。

　　华佗有润肠丸传世，如今药店有售。

　　穴位按摩解便秘

　　1. 揉天枢 (肚脐两旁 2 寸)，30次

　　2. 揉关元 (脐下 3 寸)，30 次

　　3. 手掌按在下腹部，顺时旋转摩运 50 次。

　　4. 按揉 (背部第十一胸椎两旁 1.5 寸)，30 次。

　　5. 按揉胃俞 (背部第十二胸椎两旁 1.5 寸)，30 次。

　　6. 按揉支沟 (前臂背侧腕关节正中对上 2 寸)，30 次。

　　7. 按揉合谷 (手背拇指与食指中间)，30 次。

　　8. 按揉足三里 (髌骨外下胫骨前缘一横指)，30 次。

　　9. 以掌心或掌根，紧贴小腿，由上而下拍撃小腿后肌 10 次。

　　10. 提拿搓揉小腿后肌 10 次。

　　便秘吃什么水果：

　　草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

　　鲜桑椹：鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。

　　其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有治疗便秘的作用。另外，纤维含量极高的奇异果、牛油果、番石榴及榴莲等水果都是排便的良方。

　　便秘注意事项：

　　1.不要榨汁饮用，因为只喝水果汁会减少纤维吸收。

　　2.水果含有果糖，糖尿病患者每天不能食用过多。

　　3.奇异果的钾含量较高，肾病患者必须小心分量，不能一次过食太多。

　　如果你经常便秘，可以通过按摩以上这十种穴位来促进消化，另外，平时多吃含纤维素的水果，不仅可以治疗便秘，也可以预防便秘。