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你知道荷包蛋的热量多少合适吗

时间:2015-11-24 15:14 来源:中国网
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我国有句古话叫做:早饭要吃得好,午饭要吃得饱,晚饭要吃得少,因而早餐是一天之中的要点之重,需求吃得健康有养分,如今许多家庭早上即是荷包蛋和牛奶的调配,这么吃好吗?荷包蛋的热量高吗?

荷包蛋的热量 吃出健康的早餐

荷包蛋,我们都知道,许多人的早餐即是荷包蛋加一杯 牛奶,逢年过节走亲戚也是经常会吃到的荷包蛋,那么 荷包蛋的热量高吗?

煮荷包蛋的热量(以100克可食有些计)是164大卡(686千 焦)。

每100克煮荷包蛋的热量约占我国养分学会引荐的一般成 年人保持健康天天所需摄入总热量的7%。

了解了荷包蛋的热量,下面来具体了解下荷包蛋的做法 :

煮适当清水,将水煮至还没有欢腾的时分,即“鱼眼水 ”的时分;鸡蛋一个,打入碗中;将碗中的鸡蛋倒入;小火 ,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九老练;盛起放入碟中;用香菜 或者圣女果稍加装修即可!

煮荷包蛋的时分需求留意的事项:

1. 荷包蛋煎一个就用铲刀将蛋铲起放汤锅中,不宜放入 无汤汁的盛器中,避免压破;

2.假如荷包蛋多的话,汤锅底最佳垫几张菜叶,避免粘 底;

3.煎蛋时,要根据动作的快慢,灵敏掌握火候,必要时 可暂时离火操作

以上即是对荷包蛋的热量以及荷包蛋的做法的具体介绍 ,经过介绍,想必兄弟都清楚了吧,荷包蛋的养分价值 仍是挺高的,平常应该多吃煮的荷包蛋而不是煎的荷包 蛋,这对瘦身的女性来说是肯定又养分又甘旨的一道佳 肴。

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