你知道荷包蛋的热量多少合适吗

我国有句古话叫做：早饭要吃得好，午饭要吃得饱，晚饭要吃得少，因而早餐是一天之中的要点之重，需求吃得健康有养分，如今许多家庭早上即是荷包蛋和牛奶的调配，这么吃好吗?荷包蛋的热量高吗?

荷包蛋的热量 吃出健康的早餐

荷包蛋，我们都知道，许多人的早餐即是荷包蛋加一杯 牛奶，逢年过节走亲戚也是经常会吃到的荷包蛋，那么 荷包蛋的热量高吗?

煮荷包蛋的热量(以100克可食有些计)是164大卡(686千 焦)。

每100克煮荷包蛋的热量约占我国养分学会引荐的一般成 年人保持健康天天所需摄入总热量的7%。

了解了荷包蛋的热量，下面来具体了解下荷包蛋的做法 ：

煮适当清水，将水煮至还没有欢腾的时分，即“鱼眼水 ”的时分;鸡蛋一个，打入碗中;将碗中的鸡蛋倒入;小火 ，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九老练;盛起放入碟中;用香菜 或者圣女果稍加装修即可!

煮荷包蛋的时分需求留意的事项：

1. 荷包蛋煎一个就用铲刀将蛋铲起放汤锅中，不宜放入 无汤汁的盛器中，避免压破;

2.假如荷包蛋多的话，汤锅底最佳垫几张菜叶，避免粘 底;

3.煎蛋时，要根据动作的快慢，灵敏掌握火候，必要时 可暂时离火操作

以上即是对荷包蛋的热量以及荷包蛋的做法的具体介绍 ，经过介绍，想必兄弟都清楚了吧，荷包蛋的养分价值 仍是挺高的，平常应该多吃煮的荷包蛋而不是煎的荷包 蛋，这对瘦身的女性来说是肯定又养分又甘旨的一道佳 肴。