青春期科学地运动能使身高增长4-10公分，而且体态更优美。孩子们可根据自个的兴趣爱好，选择便利易行和易于坚持的运动种类。
有氧运动 游水、慢跑、箭步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参加有节律的重复运动，加快血液循环，推进推陈出新和成长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，天天不超越2小时，可分2~3次进行。
弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决议，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高级弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，足够的血液供给便会加快骨骼成长。弹跳运动以天天1~3次，每次5~10分钟为宜。
扩展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾操练等扩展运动，可增加柔韧性，使身体变得愈加轻松和灵敏。配合前两种运动，每周进行3~5次。
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