1.您对健康非常重视,并且关注健康知识和话题,关心身边人的健康?
2.您是否非常注重日常饮食中营养搭配?
3.您是否有时很少或会主动抵制油炸类、烟熏类、膨化类食品,快餐或者碳酸饮料?
4.在日常饮食之外,您有摄入营养素补充剂的习惯吗?
5.在工作或者日常生活中,您没有抽烟、饮酒的习惯或会主动戒烟、限酒?
6.您是否有经常进行跑步、瑜伽、游泳之类体育锻炼的习惯?
7.在繁忙的工作之余,你是否每天花一定时间和家人进行沟通?
8.你是否开发一些属于自己的兴趣爱好,并在此过程中充分体验到乐趣?
9.您是否一直拥有充足的睡眠和休息?
10.每天醒来,您都觉得精神饱满,对新的一天充满信心?
11.您是否会主动定期进行全面的健康体检?
12.在面对工作生活中的各种压力,你都能心平气和地面对,很少产生焦躁不安的情绪?
评分标准:每题答“是”得两分,答“不确定”得一分,答“否”得零分。
22~24分:恭喜!你属于“彩虹族”。请继续保持!
18~21分:您已经接近 “彩虹族”。但是还需增强自身的免疫力以对抗“流感”等流行疾病。
13~17分:您属于健康边缘人。您的身体出了些小情况,需要开始从饮食、生活习惯等注意起来,以免情况变坏。
7~12分:警惕!您已经渐渐远离健康。您的身体已经出现了患慢性疾病的隐忧,一定要开始加倍注意自身健康。
6分以下:你有获得慢性疾病的危险。你的身体状况明显欠佳,有可能成为“过劳死”。
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