吃喝就能赶走亚健康的绝招

　　现在社会压力真的很大，每天都是忙忙碌碌的，这就导致了生活不规律的情况，亚健康也就随之而来了，其实一定要注意饮食，远离亚健康，只需要掌握以下几个原则就可以了：

　　1、适量的饮酒。最好能够每天饮用20—30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%左右，而过量的饮啤酒就会大大的加速心肌衰老的，使血液内含铅量大大的增加，所以还是少饮为好啊！

　　2、可以多吃可稳定情绪的食物。其中钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态才行。当你感到心理压力巨大的时候，人体所消耗的维生素c将明显的增加了。因此，精神紧张者其实可以多吃一些鲜橙、猕猴桃等，用以补充足够的维生素c就可以了。

　　3、疲劳后多吃一些碱性食物。疲劳时，是不能够大吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时人体内酸性物质会大量的积聚，而肉类食物明显的属于酸性，就会加重疲劳感的。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物就能够使人迅速恢复体力的。

　　4、每天至少喝5杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。因为蜂蜜有润喉、清肺、生津、暖胃、滑肠的作用。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡觉前，喝一杯白开水，能够很好的帮助消化，增进身体的循环，增加解毒和排泄能力，加强免疫功能。除了每天5杯水外，日常生活中还应多饮白开水，适当多饮水是预防疾病的基本措施啊！其实人的正常饮水应该在3600毫升到4000毫升之间才好，多了也不好，少了也是不好的。