春季养胃的保健

　阳春三月是很多的人都喜爱的季节，不仅是春暖花开和气温回暖，还应为在这个时节养生可以为自己的健康打下坚实的基础。那么春季怎么养生呢?初春养生保健要记住六个字：春捂和养胃还有护肝。

　　春捂：捂好背、腹、脚

　　初春时节，气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气就会到来，就提前增添衣物。春捂的重点在于背和腹还有足底。背部保暖可以很好的预防寒气损伤“阳脉之海”——督 脉，减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，有句俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富和敏感，做好足部保可以使身体真正地暖和起来。

　养胃：少酸增甜多喝粥

　　中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这主要是因为春季易出现脾胃虚弱之症，所以饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药和百合还有木耳等。而中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲如果不太好的话，就会很容易口干咽燥，甚至形体消瘦和舌红少苔，那么就可以常识吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣和薏苡仁健脾和胃，诸物合用有滋阴养胃和清热润燥的作用。如果因心情不好而引发胃部不适，所以建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾和调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃和调理中气。

　　护肝：晨起伸伸懒腰

　　春在五行属木，与肝相呼应，所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候，气血循环缓慢，在这个时候若舒展四肢，伸腰 展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新和行气活血的作用。伸懒腰后，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而就可以达到对肝脏的保健效果。

　　如果要想健康度过阳光明媚的春季，那么以上三个养生重点就一定要注意。希望朋友们能轻松愉快的保健养生。