经常晚上睡不着觉怎么办

李先生是一家网络公司的管理层干部，日常的工作压力较大，但由于工作过于忙碌劳累，每天到家后，最想做的事情便是睡觉，每天吃过晚上饭之后，连看电视、陪妻子、孩子的时间都没有，便赶紧休息，倒头就睡，一觉睡到天亮，还得靠闹钟来叫醒。但是，最近一段时间以来，李先生发现自己晚上躺下之后，翻来覆去的睡不着觉，有时候一夜都很少有特别踏实的熟睡时候，这让李先生很是痛苦，到了第二天，李先生特别的累，工作也因此受到了严重的影响，这让李先生特别的痛苦，李先生想知道，经常晚上睡不着觉是怎么回事？晚上睡不着觉怎么办呢？

现代社会，随着经济的飞速发展，人们生活的压力越来越大，为了生计人们四处奔波，早出晚归，披星戴月成了现代人生活的常态，晚上睡不着觉的人越来越多，而且，晚上睡不着觉的人数呈直线上升趋势，睡不着觉的人群年龄逐年低龄化。不少人特别想知道，晚上睡不着觉是什么原因？晚上睡不着觉怎么办？在此，我们做一下简单的探讨，希望能帮助晚上睡不着觉的朋友解决面临的痛苦。

造成晚上睡不着觉的原因有哪些呢？晚上睡不着觉多与日常的心理压力过大、精神高度紧张及休息的环境、不合理饮食、睡前过于激动等多种因素有关，如果长时间的睡不着觉，往往会导致人体的大脑皮层的植物神经功能、内分泌紊乱，导致日常精神疲惫、精神恍惚、头晕脑胀，心慌气短、严重的会导致精神错乱，神经衰弱等，影响正常工作、生活。

那么，晚上睡不着觉怎么办呢？晚上睡不着觉的患者，要注意养成良好的作息规律，要按时，尽量避免不规律的作息，避免熬夜；要注意保持居室环境的通风透气，保证四周安静，远离嘈杂环境；养成睡前喝杯牛奶的良好习惯，保持睡前心情良好，多听听轻音乐；晚上尽量避免吃辛辣刺激的食物，不要过量的饮酒，不要喝咖啡等刺激性较强的饮料；要在之后，尽量少考虑一些繁琐的事情，抛弃一切杂念，一心休息；减少中午休息的习惯；睡前洗个热水澡也利于尽快入眠。

晚上睡不着觉怎么办的确是个让患者很痛苦的事情，对于不同的人群，缓解睡不着觉的方法也不尽相同，需要自己多加总结，寻找出一种或者多种适合自己缓解失眠的方法，希望能早日摆脱睡不着觉的烦扰。