盛夏季节防上火

在炎炎的夏日里，很多人都会感觉到整体头晕、目眩、口干、舌燥、心烦、失眠多梦、食欲不振、四肢乏力、精神不佳等一些“上火”的症状。祖国医学认为，夏季“上火”多为心火与脾胃之火邪为主。

心火：心火在中医学上将其分为“虚火”与“实火”两种。虚火常常表现为低热、盗汗、心慌、气短、失眠、健忘、口干、舌燥、心烦、意乱。对于有虚火的人来说，可以适当的喝些莲子大米粥，或者是用生地、麦冬泡茶喝；实火则常常表现为经常出现口腔溃疡、小便短赤、舌尖粉红、心烦易怒，对于有实火的患者可服用牛黄清心丸。

   胃火：是指胃热炽盛化火的病变。胃火也分为虚实两种，实火常表现为饭量大、容易饿、胃不适、大便干、口唇苦，对于实火的患者可以用栀子、淡竹叶泡茶喝；虚火则表现为饮食少、腹部胀、常便秘、舌尖红、轻微咳等症状，对于虚火的患者可以喝一些蜂蜜、甘蔗汁等来缓解病情。

那么，我们在这个炎热的夏季，该如何有效的预防“上火”呢？

  一是要注意防“外火”。在每年的夏季，特别是三伏天时节，温度高、湿度大，会导致人们的皮肤出现松弛，会大量的排泄汗液，而潮湿的环境，又会造成排汗出现障碍，热量散发不出去，自然会导致体内的温度过高，体内蓄积的热量过多便会引发中暑。因此，要防外界火邪，要注意在夏日里外出时，注意做好防晒、防暑工作，要打遮阳伞、戴太阳镜、太阳帽，涂抹防晒霜，尽量避免在上午十一点到下午三点这一时段外出。同时，要注意室内的通风，以防止“外火”的入侵。

二是要注意防“内火”。我们都知道，身体阴阳平衡失调会导致人体出现内热症。因此，在夏季，人们要注意多补充水分，以达到清火、散热的功效；多吃新鲜的水果、蔬菜，以达到解暑、纳凉的目的；要注意保持心情舒畅，不急不躁，以达到“心静自然凉”的效果；要注意饮食要清淡，因为大量的进食高热量的食物会导致火气的上升，上火时不宜多吃油炸类、饼乾、花生等水分低的食物，应该在夏季多吃蔬菜、清汤等低热量的食物；要注意保证足够的睡眠。夏季里，很多人因为天气炎热，而休息不好，我们都知道，人体如果休息不好，如果再加上工作劳累，容易导致人体上火，因此，必须要注意保证足够的睡眠，如果夜间休息不好，要注意午间休息一个小时左右，以补充夜间的睡眠不足。