睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意以下几个方面:
一忌睡前进食,增加肠胃负担,造成消化不良。
二忌饮茶,茶中的能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入睡。
三忌睡前情绪激动,引起气血紊乱,导致失眠。
四忌睡前过度娱乐,神经持续兴奋。睡眠不足6小时 犹如两晚不睡觉
五是睡时忌多言谈。如何获得舒适睡眠?
六是睡时忌掩面,以免呼吸困难,不利于健康。
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