在爱下雨的夏季我们在饮食上应该注意什么？

　　在夏天是一个爱下雨的季节，你们有没有想过下雨的时候应该吃些什么食物吗?雨天温度通常 会稍低，不能和炎热时吃的一样。这个时候，环境会处于比较潮湿的情况，所以，吃一些可以去 湿热，了解一些饮食常识，还是很有必要的。下雨天应该吃些暖暖的食物，可千万别觉着下雨了 吃生冷食物很刺激，那是拿自己的身体开玩笑哦。

　　第一就是要摄入一些热量高的食物。

　　在夏天，人们不愿意吃很油腻的食物，因为觉得很难消化或者怕热量太高，再加上天气的炎 热怕引起上火的症状，所以一夏天的饮食都很清淡，蛋白质和脂肪摄入不足。但是在下雨天，吃 些热量高的食物不仅可以抵抗下雨的阴冷天气带给我们的不适，还可以借此机会，补一补因为夏 天没有摄取到的营养素。因为长时间吃素，肯定会造成身体某些营养素的摄入不足的，其实夏天 因为炎热，人体会流汗，会消耗人体大量的能量物质，在加上夏天人们误以为吃清淡的有利于健 康，所以下雨天补一补，还是很有必要的。但是补充营养素也不能过量，可以适当的在下雨天多 吃些肉类，例如牛肉丸子，炖鸡肉等等，但是也要注意别放太多香辛料，避免上火。

　　第二就是可以在下雨天适当的喝些粥。

　　下雨天喝粥，很有效的滋补我们的身体，尤其能起到暖胃的功效，粥品可以是八宝粥，也可 以是小米粥，但是最好不要喝单一的绿豆粥，太寒凉，不适合在下雨天气服用。

　　第三就是主食可以吃一些面条之类的。

　　因为人体很容易在阴雨天感觉乏力，同时胃部的消化功能也会减弱，多吃一些容易消化的食 物，也能够起到保护胃功能的作用。

　　毫无疑问，落雨天最适合吃的主食，莫过于面，尤其是那些清淡的汤面。据说雨会浇灭人身 体里的火，所以该吃些暖身暖心的东西，但又不能太腻太油，因为毕竟是夏天，食欲本来就很浅 。所以，一碗用鲜美鸡汤熬制的鸡汤面也许就是上选。细细的面条，配上些恰到好处的鸡脯子肉 ，汤要有种浅而亮的金色，搭配几颗鲜红的枸杞，几片碧绿的青菜叶，升腾着温醇而淡然的热气 。

　　第四就是吃些应季水果也很好。

　　落雨天最适合吃的水果，则应该是那种吃起来相当麻烦的。因为只有这个时候，人才会静心 在家里，因为无聊而想要吃水果。如果隔着大幅玻璃窗一边看雨，一边吃香蕉，未免就很杀风景 ，但如果坐在地毯上，凑着一个瓷盆子慢条斯理地剥荔枝吃，就像是很适合的画面。

　　第五就是喝些绿茶和白开水。

　　雨天气压低，当空气湿度大时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨 天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。

　　多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下“霉变”的心 情：多和他人进行交流，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，另外，可适当 服用复合维生素b类、谷维素等调节精神情绪。

　　连续几天的暴雨天气让人们厌烦不安。其实，这就是“湿热”在作祟。湿热的表现是肢体沉 重、发热，多在午后明显，并不因出汗而减轻。下雨天适合吃什么食物?湿热入侵躯体后，在皮肉 则为湿疹或疔疱，在关节筋脉则局部肿痛，深入脏腑则表现为脾胃的湿热、肝胆湿热，如肝区胀 痛，口苦食欲差，身目发黄等。此时要注意在饮食上趋利避害。