眼睛疲劳怎么办？

　　常在网上欢，眼睛能不干？

　　常在网上冲，眼睛能不痛？

　　常在网上泡妹，眼睛能不疲累？

　　网络经济，归根到底是眼球经济。网络的发达，代价是大批网民睡眠不足、头昏脑胀，眼睛更是疲劳不堪、干涩难当。

　　医生会说：看电脑每一小时休息5分钟。每天两遍做眼保健操。绝对有效。但是，网络世界如此精彩，一旦投入物我两忘——有多少年轻网民能做到每小时提醒自己休息远眺呢？到了疲惫不堪之时，做一两遍眼保健操，往往是杯水车薪，难以表现出短期效果。

　　看来，除了休息、活动和眼保健操，还应当找找其他明目方法。

　　中医提出的解决方案是：每天喝点菊花、枸杞、决明子泡的茶，明目养肝去火，可以让眼前更加明亮，减轻干涩和疲劳感。只需一边上网，一边喝茶，这个方法的确简便易行。如果与营养调整一并实行，则效果更为理想。

　　我国目前制定的维生素营养标准，均是几十年来研究基础上的数据，远不能跟上网络时代的发展需要。既然高强度用眼不可避免，就应当额外补充与视力相关的营养物质。建议网民们每日做到以下几点：

　　1 每天早晚各一次，服用1片复合维生素B。两分多钱一片，1瓶可吃50天，真正价廉物美。

　　作用：营养眼球，维持眼部能量代谢，帮助眼睛提高抗疲劳能力，减少眼球胀痛感，减轻怕光流泪的症状，减少眼部血丝。

　　2 每天晚上一次，服用维生素AD胶丸1粒。如果眼睛严重干涩，可增加至两粒。价钱也很便宜，每粒五六分钱。

　　作用：促进眼睛粘膜细胞的修复，减轻干涩感。

　　3 每天一杯牛奶或酸奶，提供充足钙质，提高眼部肌肉的弹性，延缓近视加深的过程。

　　4 每天吃半斤绿叶菜，经常吃红黄色蔬菜水果，以维持酸碱平衡，并提供充足的抗氧化物质，延缓眼部的老化。

　　5 经常吃点新鲜的坚果，最好是没有炒过的核桃、榛子、瓜子、花生等，提供维生素E和锌。锌可帮助维持暗光下的视力，维生素E可改善眼部微循环。

　　6 每周最好有2-3次让人轻微出汗的运动，促进全身血液循环，对改善眼部微循环也有好处。

　　好啦！如果你能做到以上几条，常喝菊花枸杞茶，再加上做做眼保健操——就在一周之内，你的眼睛就会明显舒服起来！

　　想一想眼睛对我们是多么的重要，增加这一点点小麻烦，你一定能够接受吧？如果按此实施，不仅眼睛能够明亮有神，身体也会因此更加健康呢！

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