冬季女人预防卵巢早衰该注意什么

　　　　大家都知道女性卵巢是女人生育的基本，只有拥有健康的卵子才能够指望卵巢的作用。卵巢疾病其实就是女性最需要注意的事情，尤其是现在生活的提高，女性结婚都是比较晚的，30岁之前都一直在为了梦想而奋斗，往往到了30岁都才考虑结婚的事情，孕育过于晚的女性一定要注意做好防卵巢早衰注意事项才好‍。一起来看看专家的建议吧！

　　其实防卵巢早衰注意事项是并不复杂的，保护好女性卵巢其实就是保护好了女人自己的下一代。让卵巢疾病不再威胁自己的健康状况。‍简直是一举多得啊！

　　1、首先需要保持有规律的作息生活：注意劳逸结合才行。

　　2、避免经期着凉：行经期间受凉，很容易就会造成经血不畅的，引起痛经。比如：冒雨涉水、坐卧湿地、用凉水洗脚等。

　　3、加强运动：打击都知道运动是一种“万能药”，可以在月经来临前1—2周做些中度的有氧运动比如：慢跑、游泳、骑自行车等。

　　4、一定要避免人工流产和使用避孕药：恶性干扰卵巢正常的分泌功能，其实是特别容易引起内分泌失调的。

　　5、一定要避免穿紧身的内衣才好，这样都是会压迫生理正常发展的，这就会特别容易引起妇科疾病的。

　　6、而患有妇科炎症的女性：内衣及毛巾应用一些开水来烫洗才好，用以便杀死细菌。

　　7、注意经期卫生：一定要避免经期内进行房事，防止经期细菌感染，引起妇科疾病。

　　8、多摄入一些蛋白质。蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但是需要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，都是会让你长胖的，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要的蛋白质来源。‍

　　9、而在于精神方面。振奋精神、尽量能够保持心情的舒畅，千万不要给太大压力给自己，女性们既要以积极的心态对待更年期及老年期的到来，消除无谓的忧虑与恐惧感，又要在一旦出现某些不适应时，采取积极有效的处理方法应对才好，还要善于从家人那里得到同情、安慰与鼓励。

　　10、运动锻炼方面。坚持锻炼、增强体质，其实就是中年女性保持旺盛活力的最重要途经。强健的体魄能够很好的保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统功能都是会被破坏的，自然地延缓卵巢功能的衰退。‍

　　最后小编提示：建议广大的女性，最好能够在25周岁左右怀孕最好，这样对孩子和自己都是很好的。