对于便秘不仅是会痛苦，更重要的就是对女性的皮肤也是有着很大的一个坏处，那么有一些的是让你意想不到的食物，也是能够很好的是润滑肠道、防止便秘的你知道吗?
一些是蒸煮的豆类食物
当然是会有一些的就是胃肠胀气的发生，但是需要注意的也就是它的高膳食纤维含量实际上有助于减轻便秘。假设选用精确的办法烹饪和食用黑豆、菜豆、芸豆、青豆、花豆和黄豆，就能削减胀气。还有就是一些的就是半杯豆类食物就能供给6克的膳食纤维。
咖啡
咖啡所富含的苦味物质能对肠道构成影响作用，协助排便。
黑巧克力
巧克力富含丰盛的镁元素，能对消化道的肌肉起到放松作用，还有就是一些的然后增加排便量。黑巧克力比奶油巧克力作用好，起码富含72%的可可。
爆米花
这种零食是一种全粒谷物，它所富含的不可溶性膳食纤维有助于避免便秘。还有就是一些的原味爆米花热量也较低，避免参与黄油，能最大程度地坚持它的有利成效。
樱桃萝卜
这种蔬菜能对肝脏起到解毒作用，还有就是一些的排出多余的胆汁，还有就是一些的推动胃肠活动，让粪便更为晓畅。
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