现代的上班一族经常由于工作压力大、熬夜等对肝脏不好的行为,所以小编就针对这一问题,推荐四式按摩操,在工作之余,可以保护肝脏。
练桩功
桩功大致分为坐姿、卧姿、站姿三。一般以站姿为主。久病体虚者应从坐姿、卧姿练起,待体力加强后再练站姿。时间由少及多,逐渐增加到半小时以上。
卧姿 两腿伸直,左右分开,与肩同宽,双手平放在体侧,手心向下,两肘微微弯曲,离开两肋。面部似笑非笑,意想身下无床,好像站着一样,不可真站起来。
坐姿 脚掌着地,两脚分开,与肩同宽,大腿与小腿成直角。两肘离开两肋,两手放在大腿根部,手心向上,身体正直,两肩放松,目视方,口微张,舌微卷,不接触上颚,齿上下衔接,不用力扣合。意想踩在棉絮上面,不能真用力踩。
站姿 两脚左右分开,与肩同宽,两膝微微弯曲,两手轻轻抬起,手心向内,如抱气球。手的位置,高不过眉,低不过脐,前不过尺,后不贴身,在个范围内自行调整。手指分开,微微弯曲,意想双手双臂抱着气球,抱紧就破,抱松就掉,不能真用力抱。
肝脏按摩运动
1.两手搓热。
2.以双手三指向内,正对乳中肋骨下方缓缓插入约2-3公分。
3.此点为肝经,多做按摩可以帮助养护肝脏。
注:一般力道即可,毋须特别用力。
怀抱式肝脏运动
1.两手交叉抱住前胸,左手在外。
2.身体慢慢往左扭转上升,深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气。
3.身体往右扭转再做一遍。
肝脏穴道按摩
此外,平时也可多按压掌管肝经,手掌心外侧小指下缘突出的肌肉(小鱼际)。
平时经常抽烟喝酒或者熬夜的人就可以常做按摩,保护好肝脏,会更利于身体的养生。
大家应该有所听说在12日晚上11点30分左右在天津滨海新区第五大街与跃进路交
头发进入冬季,容易变得干枯毛躁,这就需要我们对头发进行护理。直发与卷发
白领化解压力的6个方法 1、运用言语和想象放松 通过想象,训练思维游逛,如
农业部开展果菜茶病虫全程绿色防控试点
卫计委:门诊禁止用特殊使用级抗菌药物
22省份首批申请启动跨省就医直接结算
北方23城启动雾霾红色预警 该如何自保
科普:每个年龄段到底需要睡多久?
PM2.5“爆表”下我们应该如何自保呢?
冬季护心注意五点!还有四个“呼救信号”
解密:在太空如何保障健康 航天员吃什么