远离颈椎病的五种方法

　　颈椎病成为了困扰很多上班族的一个问题，因为长时间面对着电脑，颈部锻炼不足，所以容易导致僵硬，这样就易造成颈椎病，那有哪些方法可以来预防呢？

　　颈椎病也称颈椎综合征，是颈椎椎骨间的软组织损伤。颈椎病的成因包括，不良姿势和外伤、 枕头不合适等超负荷承载，超限度运动，受凉。长期开车、长期低头操作电脑手机等容易造成超负荷承载或超限度运动，引起颈椎椎骨之间的错缝错位，造成椎骨之 间的软组织损伤。

　　日常生活中该如何预防呢？

　　一是避免长期不良姿势。在低头工作如打字、看手机、写字学习等时，每隔半小时左右，应该抬头活动一下 颈部，或起身活动一下，防止肌肉的局部僵直疲劳，保证颈部的正常新陈代谢。

　　二是避免颈部受凉，冬天最好戴围巾，夏天吹空调、风扇时特别注意，不要对着颈部 吹。

　　三是睡眠时，枕头一定要合适，最好采用可塑性的材料（如荞麦皮）做枕芯，睡眠时高矮适合自己的习惯，头和颈部要放在枕头上。

　　四是，平时常做做工间操、 课间操，打太极拳、跳舞、游泳等都利于预防颈椎病的发生。

　　五是，避免头颈部受外伤，避免双手长时间提重物。治疗的关键是摆正椎骨间的位置，理顺软组织之间 的紧张关系。

　　以上就是四种可以预防颈椎病的方法，现在天气炎热，空调也整天不休息，更加要注意会进一步加重颈椎病，所以大家都要做好以上五点。