头皮瘙痒怎么预防

　　很多人一到冬天头皮就开始瘙痒，一方面可能是天气的原因，而另一方面则可能是身体有关，那么我们有哪些方法可以来预防头皮瘙痒呢？

　　一般头油多不需就医

　　头发油多，是因为头皮的皮脂腺分泌油脂增加，这与季节或者内分泌都有可能相关。

　　冬季天气冷，大多市民减少了洗头的次数或者因为戴帽等因素也会出现头发多油，内分泌因素如体内雄激素水平高或者自身对雄激感性高，也可以导致头发多油，但一般不需就医。头皮瘙痒的原因很多，通常是综合性因素，如：真菌感染、气候变化、精神紧张、不良生活习惯、烫染或洗发产品使用不当等等。

　　清淡饮食减少头屑

　　对于头发偏油，头皮屑多的人，毛越苹建议生活上应保证良好的睡眠和情绪的稳定，饮食上尽量以清淡饮食为主，减少摄入甜食、油腻性煎炸食品和刺激性食品，注重补充富含维生素B6的食品，如香蕉、花生等。

　　怎样预防头皮瘙痒：

　　一、正确呵护头皮瘙痒

　　专家提醒当你刚刚感觉头皮痒痒的时候，就要马上开始用去屑洗发水了。

　　此外，也可以尝试2种新的方法：首先缓解焦虑，精神紧张状态，受情感困扰所致，也会造成头皮瘙痒。解除焦虑情绪，你可运用瞑想、瑜珈来控制情绪，设法使自己处在稳定而宽松的精神状态，保持心情放松；其次充分接触，如果洗发水不能很好与头皮接触，那么头皮上的多余油脂就难以去除，瘙痒也难以有效缓解。

　　二、调整头皮油脂失衡 　　

　　其实，健康的头部皮肤应该是不干也不油，呈现出恰到好处的滋润。头部皮肤的油脂平衡状况是头皮健康的晴雨表，秀发的美丽很大程度上取决于头部皮肤的健康平衡，尤其是由皮脂和汗腺构成的一层天然保湿膜。不论是过干或过油的头皮都很容易引发头屑，所以你需要使用专门针对头部皮肤的护理产品，并可以试试下面2个方法： 　　温和护理：油性头皮并不只是勤洗头就可以解决的，油性头发也应该进行温和护理。你需要强效补充头部皮肤缺少的水分滋养，使头皮达到和肌肤一样的水油平衡。

　　三、减少头皮刺激频率

　　事实上，头部皮肤感到刺激的原因很复杂，但是造成头屑的元凶--真菌，同样是引起头皮刺激的根源。应远离刺激源：一些美发定型产品含有刺激成分，会加重头皮的刺痛感觉，尽量减少使用含酒精成分的美发产品的次数。

　　饮食调节：避免摄取过量的咖啡、烟、酒及麻辣等刺激性食物，可以减少对头部皮肤的刺激。

　　四、莫让头部皮肤紧绷

　　尽量避免戴帽子或束很紧的马尾，让头发自由呼吸，这样可以有效缓解头皮紧绷的不舒适感觉。

　　即使是在寒冬，大家也要保持两天洗一次头发的概率，还可以多按摩头部，促进血液的循环，另外也可以多吃香蕉一类的水果，都是可以防止头皮瘙痒的。