当前位置:主页 > 健康焦点

夏季养生运动不能少

时间:2021-03-30 19:11 来源:互联网
字号:

  眼看着夏季的临近,女性在风情万种的同时也不能忘了夏季养生。美是建立在健康的基础上的,因此夏季养生的重要性非常重要,养生除了可以通过饮食以外,同时适量的运动也必不可少。

夏季是女人身体新陈代谢最旺盛的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行也相对加速,活跃于机体表面。皮肤毛孔开泄,而使汗液排出。夏季养生对女人尤为重要!

  一、情绪养生

  夏天烈日炎炎,最易出汗,汗为心之液,而耗伤心气。在补充水分的同时,也要养心气,泡一杯养心茶,可使人心旷神怡、神清气爽!同时,可以多参加一些文娱活动、旅游、消夏避暑等。

  二、饮食养生

  夏季阳气在外,阴气内伏,湿性粘滞,易袭阴位,女性妇科病比较容易复发。同时,人的消化功能较弱,食物调养应着眼于清热利湿,消暑生津,健脾益气。因此,饮食宜选清淡爽口,少吃油腻不易消化的食物。平素可多吃西瓜、绿豆汤、赤小豆汤,黄瓜,绿茶,西红柿,香瓜等,但切忌过食生冷瓜果,凉饮等。否则,饮冷过度会使胃肠受寒,损伤阳气,引起寒性疾病。

  三、户外调养

  夏季是万物茂盛,花开结果的季节,此时运动养生,可促进女性体内阴阳之气都交汇在一起。阴阳气血融合,血脉经络通畅,促进新陈代谢,排除体内毒素,养生养颜。由于气候炎热,对人体消耗较大,最好可在清晨或傍晚时,选择适宜的运动,如太极拳、太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步,瑜伽等。夏天不要怕热,不要怕阳光,该出汗的时候就要出汗,应该外散排毒。避免过度使用空调,以免毛孔遇冷收缩,扰乱了正常的阴阳交换。

  四、睡眠养生

  夏季特点是昼长夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短,夏季养生尤其应该注重午睡。中午艳阳高照,最易使人伤暑,加之夏日夜短,更需要白昼午睡补充,消除疲劳,补充精力。午睡以半小时以内为宜。

     夏季养生时节,不妨多吃一些凉性的食物,比如黄瓜、习惯等,这些食物都有着很好的消暑功效。像羊肉等肉类属于温补食物,夏季最好不要多吃,以免引起上火或者中暑。

编辑推荐:[[夏季消暑食品排行
桃子—夏天的水果之王
六种水果夏天不宜多吃]]

关闭此页 (责任编辑:华仁)
相关阅读

本站所有建议仅供用户参考,不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。

Copyright © 2017 www.jiank.com All Rights Reserved

电脑版 | 手机版