高血压病患如何进行运动

　　运动是生命的意义，所以大家在追求这种意义的时候不是应该心情愉悦呢？高血压患者在运动的时候最重要的就是保持舒畅的心情。

　　运动养生，因人而异，每个人都有自己的心得，对于患有高血压、糖尿病等疾病的患者而言，那便是心情第一，运动第二。

　　运动养生：高血压做运动要看心情

　　首先，要心情舒畅。

　　专家认为，好心情是养生最为重要的一点，心情不好，什么养生都提不起劲儿去做，即使做了，效果也不会好到哪去。对患有高血压的病人来说，心情舒畅对自身高血压的控制也大有好处。

　　那怎样让心情舒畅呢?

　　找自己喜欢的事做。这样一来，即使退休了，高血压患者也觉得每天过得很充实，不会闲得发慌，心情也舒畅得多。

　　其次，运动有度。

　　高血压患者每天要保证自己2小时的锻炼时间。这2小时的锻炼不是饭后散步，不是公园跳舞，而是去健身房。先在跑步机上慢跑40分钟，再骑单车40分钟，最后练练20分钟臂力，休息休息，冲个热水澡回家。

　　注意的是不要剧烈运动，每次去健身房都控制好运动量，以微微出汗为准，这样既能达到运动效果，又不会给心脏造成负担。当然，顺便还能减肥，对高血压的控制也有利。

　　老年高血压病人日常的一些运动，比如散步、慢走、拍手等都会对身体有好处，但是要想达到运动养生的层次，就得提高运动量，少了起不到作用。

　　专家认为，高血压要做的运动强度就是要让身体对运动有“知觉”，不疼不痒的运动，效果不大，要稍微有点力度和强度才行。

　　很多人高血压患者不适合运动，因为如果运动的话会促进血液的循环，会更容易引发高血压，其实只要合适的运动，保持心情的愉悦，对病情反而是有利的。