冬天虽说是寒冷干燥,但是不要因为这个愿意就放弃锻炼身体,这样是不可取的。在冬季,我们一定要选择适合自己适合这个季节的健身方式。
1.散步。散步是最好的健身方式,也是每个季节最时尚的健身方式。大家总是发现冬天年轻人出门的特别少,反而是那些老年人一大早去早市买菜、去公园遛弯等。在冬天不适合那些运动量比较大的运动,尽量选择一些缓慢的运动。在周末的时候可以选择去郊外呼吸一下新鲜空气。可以有效的控制高血压患者的病情。
2.慢跑。慢跑稍微比散步的运动量大一点点。这项运动特别适合那些有轻微病症的人群,这不仅可以强身健体,还能大大的提高身体的免疫力。所谓慢跑,就是慢慢的跑,每次参加慢跑的时间最好控制在半个小时左右。千万记住,在冬天这样比较特殊的天气里面,一定不要逞强,以免使病情加重。
3.太极拳。在清晨的公园里面总是能看见一群老人在练太极拳。太极拳是一项很适合在冬天锻炼的运动,他也是治疗高血压的好运动。太极拳主要是要注重一下的几个原则。
第一,动作要柔和,身体一定要放轻松。
第二,用你的意念来引导你的动作,一定清除心有杂念,全神贯注,跟瑜伽有异曲同工之妙。
第三,太极拳本身就是练习身体的平衡性和协调性,要选择适合自己的拳路。
这些都是在冬季适合锻炼的运动,在冬季大家也不要忘记体育锻炼。
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