夏季保健养生的方法

　　俗话说得好，不过夏至不热，夏至的到来也预示着将迎来最暖的期间，在这样的盛暑时节，上班族在防暑之余如何做到养生，坚持康健体格，我们要做好保健养生，

　　夏至摄生重在保护阳气

　　中医实践以为：夏至是阳气最旺的时节，阳气在这一天富强到极点，阴气自这一天初步孳生。养生就要顺着天然界的性质来，一方面维护阳气，不要让它过旺而激起上火，一方面也要滋阴调息，养护心脏。

　　宜做：静息调心

　　凭证中医五行实践，夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是有名的养心学家，他认为夏季炎暖，更宜调息埋头，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方式。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能加强体内阳气、助人兴奋的成果相反，舒缓音乐能够辅佐呼吸慢下来，让心脏得到安眠。 本文来源:奇丽女性网

　　夏季起居宜晚睡夙兴。

　　正午寝息很重要。

　　夏至后正午气温高，可用昼寝补充夜里的寝息不敷，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的孕育发生率。

　　夜晚睡觉空调温度不能太低。

　　夏季炽烈，腠理开泄，易受风冷湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室表里温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

　　夏至过后，一年中最暖的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑暖刺激，其功效就会相对减弱，等闲孕育发生头重疲倦、胸脘郁闷、食欲不振等不适，以致引起中暑，侵害安康。 来自原文:奇丽女性网

　　1.天色热，尽量制止在强烈阳光下举行户外事情或运动。

　　2.在举办户外工作或活动时，要禁止长岁月在阳光下曝晒，同时采纳防晒门径：穿浅色或素色的妆扮，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水，特殊是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。

　　后脑防晒是重点

　　炎天，我们不忘为皮肤和眼睛防晒，但有个地方随意马虎被纰漏，就是后脑。这里是咱们全身阳气最盛的地方，西医的说法是体温调治中枢，后脑经常晒太阳即是身段不竭聚集阳气，阳气过多就会涌现中暑症状。以是，在户外最好戴上遮阳帽或打伞，阻挡太阳的暖力。

　　夏至养生之运动

　　锤炼式子：以闲步、慢跑、太极拳、广播操为好;

　　锻炼光阴：遴选在早晨或黄昏气候较凉快时，在河湖水边，公园庭院等空气别致的处所举办。

　　运动过程中及运动竣事后可多饮淡盐开水、绿豆汤，禁大批冷饮，免得胃肠道痉挛。运动后应稍事安歇再用温水沐浴，切忌立即用冷水冲头、淋浴，省得体表扩张的血管陡然收缩损悲戚脑血管体系。冷水刺激扩展的毛孔蓦地压缩，身段的暖量散发不出，也易致中暑。 文章出自:奇丽女性网

　　每日温水洗澡也是值得首倡的健身办法，不但能够洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到熬炼身材的目的。