运动一定能健身吗？

　　随着人们的生活节奏逐渐加快，一些由于过度操劳而引发的一系列健康问题也越来越为人们所关注。忙碌了一天的人们，甚至有些迫不及待的就想运动一下，以达到健身的目的。有没有想过，运动一定能健身吗？

　　尤其到了清晨和傍晚，公园里，广场上，社区内等地方几乎随处可见运动着的人群，有的跑步，有的打球，有的在跳健身操……好不热闹，可见人们对于运动越来越关注，并身体力行。但专家指出，运动并不完全等于健身，二者是这样的关系：想要健身，不运动是不可行的，但运动了一定能达到健身的效果吗？这就取决于你运动的方法了。

　　如果你注意了会发现，经常打球的人两个胳膊的粗细是不一样的，爱美的女性朋友应该不会喜欢。西方的健身专家提醒说：“不要只做单纯的一种运动，因为单项运动的健身效果很有限。”单项运动只是针对特定的一块或几块肌肉能达到锻炼的效果，相比之下，全身性的或多样化的运动更能使身体健康。此外，运动的多样化还体现在锻炼身体的强度和时间变化上，比如，你第一天锻炼用了45分钟，那么第二天你增加了强度，40分钟就完成了，对身体的健康来说也是更加有效的。

　　健身锻炼不可急于求成，需要一点一滴、积累而成，人们应该有耐心、有规律的每天坚持锻炼，尤其是老年人，一定要根据自身的身体状况调整适合的锻炼方式，以免健身不成反致身心俱疲。

　　健身贵在持之以恒，需要一定的毅力每天都坚持锻炼，要尽量做一些全身性的运动，这样对全身都有好处。