世界的进步，社会的需求。一批批夜班族就应运而生，像：医生，24小时便利店的营业员等。夜班族很幸苦，所以我们应该更加关注他们的健康。
夜班族一定要饮食方面下工作，一定要摄入足够的维生素a，维生素能可以提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。夜班族每天劳动强度大，体能消耗大，尤其一定要注意补充优质的蛋白质，这对于帮助提高夜班族工作效率和身体健康都有很多好处。
夜班族会给身体造成一定的危害，会使身体的正常节律性发生紊乱，对肠胃都会造成上海，那么熬夜族应该怎样来自我保健呢？
熬夜的人群几乎都是处在一个灯光暗淡的环境里面，对其眼睛都有很大的危害。维生素a及对预防视力减弱有一定效果，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物。
此外，补充热量也是必须的，多食用一些含高蛋白质的食物，但切忌吃的过于油腻，反而会适得其反。吃一些花生米、杏仁等干果类食品，可以大大的降低胆的含量，对恢复体能也是好帮手。
夜班族的人群，除了要在饮食上面下功夫之外。也要参加体育锻炼来增强体质。在休息的缝隙可以补充一下睡眠。
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