春季老年人身体的保健

我们国家的医学认为，春季是万物蓬勃生发的季节。天气一会儿寒一会儿暖，自然界各种各样的生物萌发，呈现出生机勃勃的景象。老年人在春季的养生保健要根据春令之气生发舒展的特点，宜导春阳之气，那么就可以很好的保障人体正常的新陈代谢。为此要注意以下几点：

一、要谨防感冒

　　春天气候变化无常，乍暖还寒，尤其是早春的时候特别的明显，常有寒流侵袭，气温骤降。再加上人体的皮肤和汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵御能力有所减弱。

　　所以，老年人就会比较容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎和肺炎还有哮喘等疾病。所以，春天里老人要随时注意增减衣服，出门还要注意带口罩，万万不可过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。

　　二、注意饮食调养

　　春季，老人会上火，小便赤黄和便秘还有舌苔发黄。因为肝火上升，这样就会容易致使肺阴更虚，结构病菌也就会容易乘虚而入。

　　因此，春季老人最好的饮食宜清淡，可多吃一些蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨和荸荠去皮煮水喝。可以有助于清熟和润肺;胃肠消化差的，平时可以多吃一些萝卜，以理气和化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可以有利于化痰止渴。

　　三、睡眠要充足

　　春季，老人会有困倦之感。早晨不易睡醒，白天就会昏昏欲睡。这是因为春季气温回升的比较的快。人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量也就会自然的增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。

　　为此，老年人就要积极做好身体的协调适应工作，每天中午抽出一个小时左右睡觉，这样才有利于补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步和打太极拳还有做健身操等。

　　四、要调适心情

　　春季，百花争艳，阳光明媚，一派生机，最有助于人体的吐故纳新。老年人在这个时候最养生，同时可以适当的调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，有利于避免恼怒。

　　五、老人防中风

　　进人春季，老年人就需要防脑血管病。这是因为春季气温变化无常。常有寒潮入侵，温差大，在每次气温变化的过程中，就会容易造体血管的伸缩难以适应而引起中风发生。