老人晨练宜先排便

时间：2021-01-13 16:30 来源：互联网

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　　不少中老年人都有晨练的好习惯，老人坚持晨练可以强身健体，舒展筋骨，还能唤醒受睡眠“抑制”的身体，抖擞精神。但老人晨练之前还有一些注意事项需要特别关注。

　　中老年人晨练前是需要做一些准备工作的，比如喝一杯白开水，换上舒适的运动装和运动鞋，做一些热身的动作等等，其中有一条比较重要，也容易让人忽视，就是上卫生间，将身体的废物排泄干净，清清爽爽进行晨练运动。

　　运动之前不排便的话，几百克的粪便留在直肠内，会使人在运动中感觉有负担，肛肠部位会有不舒服的坠胀感，影响人享受运动的快感。由于运动，全身血液加快，代谢旺盛，需要一些能量支持这些运动，于是会从肠道的废物中吸收一部分身体认为的“养料”，实际上相当于吸收了毒素。而且运动时会消耗大量的水分，身体水分损失，也会自然地从肠道中汲取，这就很有可能造成大便干结不利排出，随着水分的吸收，也有可能吸收回一些存在于大便中已被分解出来的毒素。这些毒素短期内虽然不会对身体健康有明显影响，但如经常性地被吸收，则肯定对健康有害。

　　晨练之前排尽大小便，轻装上阵，身体内没有负担，运动起来轻松愉快，运动的效果也更好。

　　开始也许并不容易介绍，可以刻意的培养自己这一习惯，时间长了，习惯形成，健身之前先排毒，可以起到事半功倍的效果。

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