马拉松大家应该知道,中国人好像都没有参加过,那是由于中国人体质不好,但是最近有专家说,每天站立3个小时,一年下来的锻炼效果就相当于跑了10个马拉松了。是不是很震惊啊?那些整天喊着没时间锻炼的人,不妨试试这个方法哦!
最近美国运动医学研究所首席专家称,许多关于运动量的建议,其实都是很难实现的,例如建议人们每周运动5天,每天30分钟,事实上仅有7%的男性和 4%的女性才能够达到这一标准,1/4以上的成年人,每周仅运动半个小时左右。他认为,即使每次少量的运动,比如只是站立,积少成多对身体也有很大益处的。“站立时,我们其实是需要依靠腿部和身体其他部位的肌肉力量的。简单地保持直立,每天3个小时的话,每周5天,一年下来健身效果可能相当于跑了10个马拉松。”
专家说:“站立可以很好的降低患心脏病、糖尿病、癌症的风险,降低人体的胆,保持健康的体重。相对于去健身房跑步等,站立其实是更容易使人坚持下去的。”因此,工作之余不妨可以起身站着办公;去超市、商场购物的话,可以把车停远一点;多走楼梯少乘电梯都是挺好的,为了你身体的健康,还是多站立一会吧!
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