脊柱健康是现在办公族主要的健康隐患，脊柱健康需要注意坐姿，饮食，习惯，养护和锻炼。
一项调查显示，后仰135度坐姿最利保护脊椎。专家建议上班族及学生改变坐姿，并在上班上学时挑选合适的椅子靠后坐下。不过由于135度后仰的坐姿比较难保持，容易从椅子上摔下来，专家建议人们可以把角度调整为向后倾斜120度左右。
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