怎么缓解胃胀气

　　相信大家都有过这种感觉，如果饭吃的太多过饱，就会出现胃胀、打嗝的情况，这就是一般的胃胀气，那么如何可以来缓解这种情况呢？

　　胃胀气是在吃完饭后，有腹胀、腹痛、频繁地放屁、打嗝等的现象，有时觉得很丢脸，所以有胀气习惯的人很痛苦不堪。胀气在胃里上不去、下不来，严重时还会很痛。中医上认为，胀气为万病之因，由于气滞留在体内，会阻碍各种津液的循环，从而导致内脏器官的活力的受损，这样也就造成各部位的酸痛和疲劳。所以解决胀气，也才能更好地进行养生。

　　对于长时间坐办公室的人，千万不要弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这让只让小腹突出，引发胀气。避免胀气应该缩小腹、拉直背脊。

　　如果在用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放来。

　　还有就是，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担，所以避免把压力带上餐桌。

　　不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。

　　睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气，方法如下：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

　　避免胀气才更能更好的达到食疗养生的目的。

　　胃胀气虽然不是什么大病，但是也会给身体带来一定的影响，大家吃饭不要吃太饱，吃完后小小的运动的一下也是利于消化的，如果出现胃胀气，也可以利用以上这些方法来自行治疗。