远离经前综合征要注意什么

经前综合征表现出的各式各样的症状，据统计有百余种之多，经常发生在月经期的前一天或前十四天，月经后，这些症状都会消失。 过去，妇女的这些症状，本论是较轻或较严重，她们自己筏住会忽视，认为这是在月经来前应有的现象，并且也会被医生们所忽视，认为这仅是一种心理变化或精神状况。那么远离经前综合征要注意什么呢?

月经到来前莫名的烦躁、焦虑、疲劳、注意力不集中，让女人们变成了牢骚满腹的野蛮女友。但月经期一过，一切又恢复如常，女人们又变成精力充沛、正能量满满的乖乖女。为何月经前后女人有如此天壤地别的差异?变身野蛮女友其实是经前期综合征在作祟!

远离经前综合征要注意这几点

1.高跟鞋不离脚

很多MM喜欢穿高跟鞋让自己高人一等，但是如果穿高哥鞋走路姿势不对会造成骨盆歪曲、骨盆周围血流不畅，会导致卵巢功能下降及荷尔蒙紊乱，继而引发经前期综合征。

2.爱喝咖啡因饮品

咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

3.心理压力大

精神因素与经前期综合征的眼中程度又动态关系，当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

4.暴饮暴食

在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食。稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平，因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。其实想要做到远离经前期综合征很简单，只对平时的食谱稍加改动就可以。

女性朋友们需要摆脱经前期综合征，拒绝做野蛮女友，赶快从以上四点做起。如果经前期综合征症状太明显，建议在医生的指导下使用一些处方药，顺利度过这一时期。抑郁症状明显者选用抗抑郁的药物，有明显焦虑及易怒的经前期综合征者选择镇静剂，以乳房胀痛、头痛、腹痛等疼痛症状为主的选用前列腺素抑制剂等。