立秋已经悄悄到来,我们也正式迎来了秋天,在这个干燥的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随医师一起学习下吧。
苋菜不仅可以吃,还是一种滋补食材,它含有的纤维素多,可以有促进食欲,预防便秘的作用。铁苋菜还含有丰富的维生素、矿物质,具有排毒清肠,美容抗衰、祛皱养颜的作用,还可以帮助女性远离妇科炎症,滋补身体。
桃仁具有排毒美容,滋养皮肤,延缓衰老的功效。常吃可以消除面部的瘀血,使脸部的血液循环加快,让脸部皮肤保持红润的气色。而且桃仁富含的脂肪油也具有润肤的妙用,可粘吸皮肤上的脏东西,从而达到祛皱养颜、延缓衰老、滋养肌肤的目的。
苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。苦瓜能滋润白皙皮肤,还能镇静和保湿肌肤,特别是在容易燥热的夏天,敷上冰过的苦瓜片,能立即解除肌肤的烦躁。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的空气比较干燥,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!
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