春季怎么养肝补血

　　对于很多的上班一族来说，经常的熬夜和长时间对着电脑都会很伤肝，所以在现在春季养肝、护肝很有必要。喜欢吃辛辣口味的人不可以再“任性”了。春季养肝、护肝就可以首选辛甘发散食物，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、蒜、蜂蜜之类，鸡肝、鸭血、菠菜等也有舒肝、养血的作用。有内热的人，温补容易燥热，可以用小米加山药、花生、米豆熬粥。

　　大部分的上班族经常的熬夜，长时间在电脑前不停的工作，睡眠质量不好。在中医看来，夜晚是人体滋阴潜阳，进行睡补的最佳时段。肝血的净化和再生，胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成。所以，养肝最重要的就是不要熬夜，最晚也不要超过晚上11点再入睡，这样能很好的保证肝经在最活跃的1点至3点开始修复。

　如果起得晚，大部分的人就会觉得腰酸背痛，整天还会变得无精打采。因此，即使睡得很晚，也最好早上五六点起床。其次，还需要注意适当地休息，肝有藏血的作用，眼睛相当于储藏室的门闸，闭目养神也是养肝血的好方法。长时间盯着手机和电视还有电脑屏幕，对眼睛和精神的损耗都会慢慢的加大的，所以就要尽量的减少看屏幕的时间，闭目休息5至10分钟。

　　不良的情绪也会容易引起肝气郁滞不畅，还会使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降。所以，人们要保持情绪平和，心情愉悦，千万不可以轻易动怒。同时趁春季进行户外活动也是较好的养肝方式，可以选择如跑步和散步还有踏青等运动方式，使气血通畅，怡情养肝。