按照中医理论,不同的人体质不一样,有的人偏寒,有的人偏热。
因此,不同的人对饮食的要求不一样。如果患有肝脏或胆囊疾病,就不宜进食过于油腻的食物,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,严重的会引起胆绞痛等,导致失眠。
如果消化能力较差的人进食红薯、玉米、豌豆等食物过多,在消化过程中会产生较多的气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
另外,一些刺激性较大的事物和饮料,如辣椒、大蒜、浓茶、咖啡、酒等对中枢神经系统具有明显的兴奋作用,可以引起失眠,睡前不宜饮用,尤其是经常失眠者更当禁用。
据闵存云介绍,在日常生活中,也有不少食物具有助眠的作用,在睡前适当食用,可以帮助改善睡眠。他推荐了如下几个能帮助人们“吃走”失眠的方法: 食醋:适量的食醋可以帮助消化食物,减轻胃肠道的负担。
特别是在长途旅行后,劳累过度,夜间难安睡,可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服。
饮后静心闭目,不久便会入睡。但是一些经常吐酸水,或者有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用。
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