浅谈长寿之道

    从古至今，健康长寿一直是人们梦寐以求的美好愿望，每个人都希望长寿。于是乎，大家纷纷从生活环境、饮食习惯等方面分析抗衰老的原因，更注意查找抗衰老、益寿延年的办法，电视、广播关于长寿的保健知识和医药信息铺天盖地，以致到了泛滥的地步。如何才能长寿呢？我认为应从以下三个方面做起：

首先是要保持一颗童心。孩子天真无邪，常和孩子们在一起生活，会焕发我们的青春，让我们无形中感到自己年轻了许多。身边的烦恼事，忧伤事，会因孩子们纯真的笑脸、稚嫩的言语而将一切烦心事抛之脑后，烟消云散了，我们的心也就随之乐了起来。俗话说“笑一笑，十年少”。因此，经常保持一颗童心，用纯净的心感受生活，远离世俗、远离物欲，你便会发现，其实我们可以过得幸福快乐，只要我们能够做到以诚待人，做到淡泊名利，做到超然洒脱，生活便会单纯透明，我们的心胸会更开阔，自然我们的寿命也就延长了许多。
 
   其次是要坚持不懈的运动。人们常说“生命在于运动”。 养成规律运动的习惯是健康长寿的保证。规律的运动能稳定持续地产生充足的一氧化氮，一氧化氮能促使血管扩张并抑制血栓形成，使人体血液循环得到改善，从而达到预防心血管疾病与其他疾病的目的。而一氧化氮缺乏可能导致糖尿病、心血管疾病。因此，我们要适当运动，并持之以恒，你会发现抵抗力增强，身体会变得更强健，寿命也长。

第三是要做到膳食合理。要少食多餐，多吃鱼、瘦肉、蔬菜、豆类、水果，以保证身体必需的营养成分。特别是经常吃一些新鲜水果，确保身体摄入足量的维C；饮食要清淡。动、植物食品一起吃。鱼、肉类食品和五谷杂粮、蔬菜要各占一定比例，肉食每天不超过100克，不能暴饮暴食。多吃鱼和低脂食品，可减少结肠癌与乳腺癌的发病机会，同时，对心脑血管疾病的预防、促进新陈代谢都会有很大的好处。多吃大豆食品，因为其富含植物蛋白、纤维素、氨基酸、维生素等人体必需的脂肪酸，对人体非常有益，且易消化，可抗衰老防病。如果做到了以上三点，相信会对大家延年益寿有所帮助。