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怎样规避产后乳房下垂效果好

时间:2021-05-24 18:37 来源:互联网
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有不少女性反应在产后哺乳一段时间之后,便会出现下垂的不良现象,大家有必要对于下垂的常识有所了解,只有清楚下垂的真正原因是什么,并对此做好针对性的保健事宜,更有助于规避下垂不必要的麻烦出现,具体如何做好下垂的保健呢,在此为大家详细介绍怎样规避产后下垂效果好?

怎样规避产后下垂效果好

1、正确穿戴文胸

准妈妈从孕期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的会明显下垂。尤其是在工作、走路等震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,有了支撑和扶托,血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高的抗病能力都有好处,也能保护不受擦伤和碰疼。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将周围的赘肉拢到胸罩内,使看上去丰满、挺拔。

2、哺乳期正确喂奶

在哺乳期内,妈妈们要采取正确的喂奶方法,两个要交替喂奶,当宝宝只吃空一只时,妈妈要将另外一侧的用吸奶器吸空,保持两侧大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉,在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

3、适当按摩

适当进行胸部按摩可预防胸部变小、下垂。妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩,将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧上,以为中心,顺时针由外缘向内侧划圈,两侧各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

4、不要过度节食减肥

有的妈妈因为产后发胖而急于进行减肥,而节食是最直接最普遍的减肥方式。长期处于饥饿的状态,人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和的结缔组织却没有随之减少,因此胸部就变小变下垂了。因此,妈妈们产后千万不要急于节食减肥,应当采用正确的方式循序渐进。

另外,妈妈们在减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂,应该配合高蛋白质食物,并辅助维生素A、B、C、E,矿物质钙、镁、铁等,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。

5、坚持运动

妈妈们可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉,如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动,可以去健身房跳健美操等,但是必须在产后6个月以后才可进行。

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