怀孕三个月的饮食应该怎样安排呢，这是不少人在聚焦的一个健康话题，大家有必要做好孕期正规的保健措施，养成良好的生活习惯，有助于远离孕期疾病的危害，具体需要怎样做好对应的饮食安排呢，为了便于提高女性孕期身体免疫力，在此为大家详细介绍的是适合孕期的珍贵饮食。
怀孕三个月的饮食应该怎样安排呢
鸡蛋营养价值高，富含蛋白质，营养全面均衡。鸡蛋最可贵之处就是可以提供优质的蛋白，而且蛋白质中有各种氨基酸，有益于宝宝的大脑发育，还可以提高孕妈产后的母乳质量。准妈妈每天可以吃两个鸡蛋。
核桃内含亚油酸和亚麻酸，还富含蛋白质、磷、钙以及维生素A等，可以强化脑血管弹力，提高神经细胞活力，具有健脑优点。孕期前3个月是宝宝大脑发育关键期，所以孕妈在3个月前可以常吃核桃。
黄豆或豆制品。蛋白质有两大来源，动物蛋白质和植物蛋白质，多种豆类和豆制品，黄豆、青豆、黑豆、豆腐以及豆浆等，还有谷类和干果类食物都可以多吃。黄豆富含人8种氨基酸，它还有脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁和亚油酸等，是孕妇在前3个月的理想食物。
虾富含了钙、锌等矿物质元素，500克虾皮就含有50克钙。孕早期多吃虾可以补钙锌，促进宝宝脑部发育。因此，虾或虾皮也是孕妇补充微量元素的食品。但是，如果会对虾过敏的准妈妈就要慎食了。
上述为大家介绍的是怀孕三个月的饮食应该怎样安排呢，建议大家务必要清楚怀孕的基本常识，并做好对应的饮食保健措施，有助于减少孕期患病的概率。
