失眠腿疼膝盖疼怎么办，孕妈妈补钙吃什么好

相信很多准妈妈们孕期都和我一样出现过失眠脱发、腰酸腿疼膝盖疼的情况，夜里睡觉时还会被腿抽筋疼醒，其实这是缺钙的表现。不过很多孕妇，不知道孕期补钙怎么补效果好还安全，对孕妇钙片了解也甚少。孕妈妈补钙吃什么好?如何选择?下面这篇干货指南告诉你!

要知道，怀孕期间，孕妇对钙的需求大，加上胎儿发育也需要从母体中获取大量钙和营养物质，如果摄入钙量不足时就容易出现腿抽筋、失眠脱发、腰酸背痛、腿疼膝盖疼这些情况。所以孕期补钙不能忽视，补钙常见的有效的方式是食补+钙片。

孕期建议妈妈们多吃高钙食物，牛奶、虾、紫菜都是含钙食物，不过食补难以满足孕期所需的钙含量，所以要配合钙片一起。市面上的钙片各种各样，对孕妇而言，选择钙片要看是否安全，钙量是否合理，是否添加维生素D这三大因素。孕妇钙片应运而生，安全性高一些。

孕期体质特殊，抵抗力低，不能乱吃东西，容易影响胎儿的正常发育，所以安全性和钙量是否合理很重要，这在一定程度上决定能不能满足孕妇对钙的需求;维生素D跟钙的吸收息息相关，含有维生素D的钙片能帮助促进钙在体内的吸收，提高补钙效果。钙尔奇孕妇钙(碳酸钙D3片)就是兼具安全性、科学钙量、添加维生素D三大特点的一款孕妇钙片。

钙尔奇孕妇钙片(碳酸钙D3片)每片含有600mg钙，能满足孕早期的基本钙需求，还能根据孕妇个人情况和孕期阶段的不同，按需加量，满足各个阶段的补钙需求，体内钙含量平衡，就能避免孕期抽筋、腰酸背痛、失眠掉发等现象的出现，让孕妇轻松度孕期;特别添加的维生素D，能帮助孕妇更好的吸收钙，达到钙D双补的效果，提供多重营养物质给自己和胎儿，还能促进胎儿的骨骼发育。

说到孕妇钙，一些人也推荐朗迪碳酸钙，跟钙尔奇相比，成分差不多，但朗迪的这款孕妇钙片适用人群比较广泛，孕妇老人都能吃;相比之下钙尔奇孕妇钙就只针对孕妇补钙，所以孕妇吃钙尔奇孕妇钙来补钙安全性和针对性好一些。