失眠是很痛苦的一种症状,特别是长期失眠的人更加痛苦,失眠会影响到记忆力衰退,而且每天还需要上班工作,如果失眠就没有经历工作,所以一定要及时改善,补充维生素是很多人选择的方式,那么,失眠吃什么维生素?下面就一起来看看吧。
1、每晨用龙眼10枚取肉,煮荷包蛋2个,加适量白糖,空腹吃。补脾养心,生血益气。
2、每晚睡前吃10个桂圆,可养心安神,治疗心悸失眠。
3、桂圆肉20克,放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神,为经常熬夜,快节奏生活人士等人士提神的首选。
含B族维生素丰富的食物:比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物,可维持神经功能的稳定,有助于消除焦虑及安眠。
通过以上内容的介绍,相信大家对失眠吃什么维生素已经有所了解了。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
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