骨质疏松吃什么，骨量增加、骨骼健康就靠TA了

骨质疏松作为最常见的骨骼疾病，可以发生于不同性别和任何年龄。尤其是体质低下的中老年人，骨质疏松已经成为他们的最容易得的常见病症之一了。如果家人得了骨质疏松，那么不仅需要药物治疗，还需要额外的补充，才能提高骨量，让骨骼恢复到健康状态。那么骨质疏松吃什么呢?

牛奶

牛奶是最常见的补钙佳品，常喝牛奶可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，能有效减少骨量流失，补充身体的钙含量，让骨质疏松远离你。

三文鱼

三文鱼可以提供有益于骨骼健康的营养物质，比如不饱和脂肪酸、蛋白质等等。并且三文鱼中含有维生素D，可以有效促进钙的吸收。

海米

海米是虾米经过一系列处理后的食品，其富含了蛋白质、钙、磷等多种微量元素，是人体钙含量的较佳摄入来源。并且海米的味道鲜美，肉质滑嫩，是口感较佳的补钙食物。

绿色蔬菜

绿色蔬菜中富含了大量的维生素K(荠菜、莴笋、紫甘蓝等)，而维生素K对治疗骨质疏松是具有一定效果的。

钙片

对于人体来说，想要靠食物获取每日所需的充足钙含量，是很难达到的。所以想要高效率、稳定的进入钙摄入，就需要钙片的补充。其中钙尔奇添佳片每两片就富含了547毫克，可以满足每日人体所需的50%的钙含量。并且其中添加的钙、镁、锌、铜及维生素D3，有助于提高免疫力，加强骨骼健康，缓解骨质疏松症状。

骨质疏松吃什么?骨质疏松的治疗是一种较为长期的过程，所以在治疗的过程中，一定要加强营养，注意钙以及维生素D等其他微量元素的补充，这样才能早日和骨质疏松说拜拜。