哺乳期吃什么补钙对宝宝好?这三个方法记牢了!

小邓生完孩子已经5个多月，目前正处于哺乳期。最近，她发现自己晚上睡觉总是盗汗，而且小腿时不时会抽筋。一开始她并没放在心上，随着出汗和抽筋现象愈加明显，她在老公的陪伴下去医院做了检查，结果显示：缺钙!其实，像小邓这样的情况非常普遍，哺乳妈咪一直是骨质疏松的高发人群，那么，哺乳期吃什么补钙对宝宝好?今天就为大家一一道来!

一、哺乳期妈妈为什么会缺钙?

怀孕期间，孕妇会特别关注自己钙元素的摄取情况，以便满足自己和宝宝的身体需要。但在生完孩子以后，很多宝妈一方面要照顾宝宝的饮食起居，另一方面还得承担喂养宝宝的"重任"，营养一旦没跟上，就容易出现缺钙的现象。

二、哺乳期妈妈吃什么补钙对宝宝好?

很多新手宝妈会忽视哺乳期补钙问题，殊不知，宝宝的身体发育与妈妈母乳中的钙营养密切相关。那么，哺乳期妈妈可以通过什么方式来补钙呢?

1、食补

任何微量元素的摄入都不是一蹴而就的，补钙亦是如此。对于哺乳期妈妈而言，她们每天需要补充1200毫克左右的钙，才能确保宝宝从奶水中摄入的钙量充足。其中，食补是最好的补钙方式之一。据此，哺乳期妈妈应该多吃牛奶、鸡蛋、豆类、西兰花等含钙量高的食物，这样可以缩短钙元素吸收的时间，减少钙元素流失。

2、钙片

除了食补，吃钙片也是最直接的补钙方式之一。目前市面上各式各样的钙片琳琅满目，有成人型、通用型等，但这些钙片并没有针对哺乳期妈妈做出相应的成分配比，如果盲目服用可能存在一些安全隐患。因此，目前最适合哺乳期妈妈的还是孕妇钙，比如钙尔奇碳酸钙D3片，它是一款为孕哺乳期女性定制的钙片，每片含有600毫克高浓度钙，可以满足妈妈每日身体所需;高含量维生素D组合，还可以帮助提升吸收效率。

3、晒太阳

在日常生活中，哺乳期妈妈不要天天闷在房间里，应该多带孩子出去走动走动，晒晒太阳，这样也非常有利于钙元素的吸收。

在哺乳期间，母乳是宝宝补钙的主要载体，妈妈补钙补得好，宝宝的骨骼发育也能更快更好。那么，哺乳期吃什么补钙对宝宝好?以上这3个补钙方式，哺乳期妈妈们可要记牢咯!