你经常会听到同事、朋友、营养专家说,平时多补钙,可以预防抽筋和关节疼。但现实情况时,95%的人不会补钙!不是每天喝牛奶、吃上钙片就能补钙,而且很多人做不到每天补钙。成年人缺钙的症状有哪些,吃什么可以补钙?我们又该如何知道自己要不要补钙,已经补钙后,有没有效果呢?
成年人缺钙的症状有哪些?抽筋、关节疼、颈椎酸痛,可能是缺钙表现。而很多人说的症状如关节炎、骨质疏松属于“隐形病”,非严重到需诊疗程度是无法感知的。当你感觉到身体总有些无力疲惫,或者是膝盖疼,就要及时补钙。
成年人吃什么补钙,补钙有两种模式:1.食补;2.钙片。营养专家建议食补为主,搭配钙片辅助吸收。我们在饮食里可多吃含钙食物,如酸奶、豆腐干、芝麻、紫菜等,增加食物中的钙摄入。虽然食物中的钙丰富,但食补存有缺陷,如紫菜、芝麻无法吃太多,摄入能力不足。另外,补钙要做到定时定量,每日均衡补充,总吃同类食物会没胃口,甚至导致营养失衡。
钙片是食补的替代方案,女性补钙可吃钙尔奇液体钙。液体钙是钙离子液化的浓缩胶囊,与传统合成片剂有明显差异化。片剂钙片进入肠胃后,需要胃酸缓慢分解,最终钙离子溶于血液中。该过程不可避免的钙流失,吸收度也较慢,很多钙片添加维D,也是希望提高吸收度,减缓钙流失。钙尔奇液体钙本身属于液体钙离子,在肠胃中无需分解过程,钙离子可直接被吸收,补钙效果更好使。
钙尔奇液体钙采用250mg+1.25ug维D成分配比,早晚1粒合理补钙。
了解了成年人缺钙的症状有哪些,白领女性出现常见症状如抽筋、关节疼、脖子酸等,可通过钙尔奇液体钙补充及预防缺钙。钙尔奇液体钙的颗粒小,易吞咽,是女性补钙的钙片推荐。
感冒人人会遇到,处理好了便只是一段小插曲;处理不当,则病情迁延,甚至引
秋天是一个硕果累累的季节。很多水果都是在这个季节丰收。秋天只要你吃对了
立冬之后气温会急剧下降,很多地方会开始下雪。在这一个时期,我们应该如何
随着空气污染的加重,还有很多垃圾食品的诱惑,人的体内累积了很多的毒素。
食物是最好、最有力的排毒大师,比如富含维生素、叶绿素的食物,如糙米、蔬
美女们都想皮肤好好的,除了使用护肤品,饮食也是可以辅助的哦,以下8种食
冬瓜,这种最常见的蔬菜究竟有哪些营养价值呢?冬瓜一般用于煲汤或者涮火锅
蔬菜中富含各种营养,这是大家众所周知的。可是,如果你烹饪蔬菜的方法不正
甜味剂可以说在我们的日常饮食中无处不在,而各种甜味剂究竟有没有好处呢?
水果味道甜美多汁,而且有着丰富的营养,可以为人体补充大量的维生素和膳食
夏季吃什么蔬菜最养生?哪种蔬菜是夏季最适宜补的时令蔬菜呢?到底是什么蔬菜