孕妇补钙吃什么好?孕妇补钙常识篇

预产期的妈妈很需要营养补充，才能让宝宝健康发育。但除了食物的营养摄入，准妈妈们还很容易缺钙。其实孕妇补钙一定要注意，因为胎儿从骨骼到牙齿的形成，都需要大量的钙营养，哺乳期妇女的母乳也会消耗大量的钙，而这些钙营养都源于妈妈体内。孕妇补钙，当然要越及时越好。

孕妇缺钙后腰背酸痛，浑身难受。胎儿缺钙更易患上先天性佝偻病或缺钙性抽搐。所以，无论是为了自己还是孩子的健康，孕妇都要抓紧补钙。有的孕妇经常喝牛奶、炖骨头汤喝，还坚持吃钙片，但还是腰酸背痛、小腿抽筋。孕妇补钙没效果，这又是什么原因呢?

这种情况可能是钙摄入了，但体内不吸收。医生通常认为，这是缺乏维生素D!因为维生素D的作用是吸收钙离子，如果缺乏维生素D，钙无法被吸收，那补再多的钙，自然也没有意义了~

当体内有足够的维生素D时，钙离子才能被充分利用~医嘱建议的钙尔奇液体钙补钙，不仅是因为它含有维生素D，更因为它的碳酸钙粉末在液体中，容易被吸收，更适合孕妇。

一般成年女性每天需要的钙是800mg，而孕妇和哺乳期妇女每天需要1200mg钙。所以一直到哺乳期结束，我们都属于缺钙人群。钙尔奇液体钙每天吃两片可以补500mg钙，所以我们还需要从食物里摄取700mg钙。适合孕妇补钙的食物很多，包括豆制品、牛奶、芥菜、鸡蛋等，每天保持一定的摄入量就可以啦!

但是要注意，这些食物不要和草酸含量高的食物一起食用，会严重影响钙吸收。包括菠菜、芹菜、油菜等。爱吃的孕妈为了宝宝也要忍一忍。

我家宝宝出生的时候，体重6斤多，很健康~医生说，宝宝这么健康，和我怀宝宝的时候坚持补钙有很大的关系。孕期麻麻们可以试试钙尔奇液体钙，容易吸收，同时补充钙和维D，让妈妈更健康，也给宝宝一个健康强壮的开始。