咖啡因摄入过量有害健康 哪些食物含有咖啡因

　　摘要：：有没有影响你的怀孕为了安全起见，每天摄取低于300毫克的咖啡因可能是相对明智的做法。那在我们平时喜欢的食物中到底存在多少呢?是食物中普遍存在地元素，所以每天的摄入会比你想象得更容易。

　　根据国际健康学院，人类繁殖风险评估中心2001年的报告显示，每天低于普通标准的摄入量——少于300毫克或是等量与三杯咖啡——对于妇女怀孕的没有直接的影响。

　　很多实验都显示了怀孕和(每天超过300毫克)之间的联系，但是根据国际健康学院，人类繁殖风险评估中心2001年的报告显示，每天低于普通标准的摄入量——少于300毫克或是等量与三杯咖啡——对于妇女怀孕的没有直接的影响。：有没有影响你的怀孕 为了安全起见，每天摄取低于300毫克的可能是相对明智的做法。你的医生或助产师可能会建议你每天只喝一杯烧煮过的或是完全去除的咖啡。没有营养价值，甚至会阻止你的身体吸收铁、钙等微量元素，而这些元素恰巧是孕妇最需要的。

　　更有研究显示，每天大量饮用咖啡(4-7杯)会导致流产或死胎。 如果你决定杜绝，最好是逐渐减少以避免有疲劳、无力和头痛的情况产生。并且记住，除了咖啡外，很多食物中都含有，例如：茶、苏打水、巧克力、可可和一些otc药物。 那在我们平时喜欢的食物中到底存在多少呢? 是食物中普遍存在地元素，所以每天的摄入会比你想象得更容易。下表收集了一些常见的食物、饮料和药类及其含有的刺激性物质的总数。 餐间咖啡 8 350毫克 煮好的咖啡 5 105-115毫克 卡普其诺 少量 100毫克 即溶咖啡 6 57毫克 无咖啡 5 20-110毫克 冰茶 12 70毫克 袋泡茶 7 30毫克 可乐 12/罐 30-56毫克 减肥可乐 12/罐 38-45毫克 七喜和雪碧 12/罐 0毫克 巧克力 2 10-50毫克 可可 5/杯 4毫克 1 100-200毫克 止痛药 1 30毫克

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