冬天导致肥胖的原因是什么

冬季是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。那么冬天导致肥胖的原因是什么呢?

导致肥胖的坏习惯

1、不吃早餐

不吃早餐的大部分原因，都是起迟了，为避免上班迟到，就牺牲了早饭。也有少部分原因是不想吃，特别是周末的时候，早饭和午饭已经没有了界限，什么时候饿了什么时候吃饭。这都是非常不好的!一天之中，早餐最为重要，一天之计在于晨。早上吃得好，身体各个器官也都能正常工作，使一天的精神都很充沛。若是不吃，饿的时候吃零食，或是等到午饭的时候，势必会吃得更多。暴饮暴食对胃不好，也对减肥非常不利。

2、经常吃外卖

中午休息时间短，很多工作中的人就直接点外卖吃了。外卖的食物普遍较油腻，为了使口味好，菜里还放了很多调味品，使菜看起来卖相好，口味也好。但是这样的食物高盐高热量，时间久了，那是肯定要发胖的。并且点了外卖，整个中午都不用出办公室了，在里面一坐一整天，怎能不发胖呢?

3、水果当饭

有的人认为水果营养丰富，又没有热量，直接拿水果当饭，既方便，又减肥。当然，减肥也许是主要的目的。但是，你知道吗?水果营养虽然丰富，但并不全面，比如水果里普遍没有蛋白质。所以还是会引起我们营养失衡的。由营养失衡导致的脂肪堆积，我们通常称为虚胖，这并不是说这种胖是假胖，而是说这是身体虚引起的肥胖。

4、看电视吃零食

边看电视边吃零食，确实是一件很惬意的事情。但是看电视，一般人不会只看半小时就关掉的，很多人追某个电视剧，一看就是一下午，等电视看完，再看看旁边的垃圾桶，已经塞了大半。你自己是不是都会大吃一惊，怎么就不知不觉吃了那么多零食?很多零食的热量都是很高的，加上看电视时，都是坐着不动，无意中就要长肉了。当然也不仅是看电视，上网时、聊天时也都会不停地吃零食。最常见的场景就是去电影院看电影，一人抱着一桶爆米花。

5、晚上吃大餐

工作了一天，晚上犒劳一下自己，约三五好友大吃一顿。如果偶尔为之也还好，要是经常如此，就等着发胖吧。因为到了晚上，血液中的胰岛素就达到了峰值，胰岛素是干什么的呢?它的工作是把血糖转化成脂肪的。因此，晚上吃大餐，正给胰岛素转化脂肪带来了额外的工作量，脂肪就多余起来。然而晚上吃大餐，吃完后得不到锻炼，脂肪无处消解，只能持续堆积着。

6、喝水太少

有的人会感慨自己喝水都胖.其实，正是因为平时喝水太少了，才会连喝水都发胖。这是怎么回事呢?喝水少，血液就粘稠，那么血液循环起来就越来越费劲，于是，新陈代谢就跟着变慢了。新陈代谢慢下来，体内新旧垃圾一起堆积，想不胖都难了。

7、冬天就呆在室内

室外天气严寒，确实不适合久留。但是这不应是呆在室内电视爆米花的借口!在室内也要运动起来，不能因为是冬天就可以不锻炼身体。适合室内的运动很多，每天运动半小时，对消耗脂肪很有用。比如仰卧起坐等。还可以买个跳舞毯、跑步机，总之要想办法让自己动起来。

冬季发胖是正常的，需要各位减肥人士多加注意，晚上不在大吃大喝，也需要积极运动，否则严重影响到健康问题。