减肥如此简单的吼

　　冬天过去了，穿上漂亮的衣服才发现肚子上的肉肉，再不采取措施，真正到了夏天，还不得成胖墩，与俏丽的衣裙无缘。那么，要如何减肥呢?下面，教你冬季减肥的4个饮食减肥方法，让你远离便秘，轻松!

　　酵素减肥，就是多吃含有丰富酵素的食物减肥，这是利用属于食品的酵素产品，边调整身体的机能，边消耗过剩的脂肪，让身体变得更健康，脖子、背部、腹部、大腿等处的脂肪也都消失了，而使整个人变得轻松自在。你可以从生鲜蔬果中获取身体消化时需要的酵素，因此多吃高酵素食材，绝对能帮你恢复曼妙身材。另外，选择发酵食材，也能帮助，其中的乳酸菌、酵母等发酵微生物，可让食物在发酵过程中先行消化，降低废物囤积率。

　　1.如蔬菜、水果等能让食物呈现原始的状态的生鲜食材。生鲜食材含有丰富的酵素，不经煎煮炒炸，趁新鲜时直接享用，就能吃到满满的酵素啰!

　　2.发酵食物如优酪、味噌、泡菜、纳豆、鱼贝类醃渍物、啤酒酵等;

　　3.乳酸菌、酵母、纳豆菌等的微生物可制造酵素、分解食材，可在“食物进肚前”先行消化。

　　在这个时候减肥效果是极好的呢，月经前的七天，每天早餐喝200ml的无糖豆浆。

　　大约在月经开始前一周，你只需要每天喝200ml的豆浆(尽量喝无糖的)，这样就可以提高月经后消瘦期的效果。补充快速减少的雌激素，实现的目的。

　　知道为什么喝豆浆可以减肥么?因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。