不少体态较胖的女人,采取了各种减肥方法,经过—段时间后,却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥胖者的减肥方式,便可发现她们在减肥过程中,走进了许多的减肥误区,遗址减肥没有成功,还白白受罪,下面就一起来看你你减肥没有瘦的原因吧!
1、在饮食单一缺营养,不要为了减肥只吃简单食物,要以改饮食习惯来节制体重。如应用低脂肪烹调法来做菜,选择供应健康食物的餐馆。要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而造成新的麻烦。
2、还有只想减肥不磨炼,怎么会瘦呢,磨炼让肌肉更加匀称健美,也自然地提高了身体的热量消费能力,因为即使人在休息时,肌肉也会继续燃烧能量的哦 。
3、不用盲目的相信代用脂,代用脂肪的食物往往应用较多的添加剂,如树脂与凝脂等。为了改进食物的黏度和睦味,应用的食盐也较多。所以,想减轻体重的人还是吃新鲜的食物好。
4、不要给自己增加压力,许多妇女把过多的精神用在天天称体重上,没有必要。事实上,应该把磅秤扔到一边,那样只会增长心理压力,让精神紧张,要对自己的身体充满信念。每周称一次就可以了。
5、很多人减肥一天只吃一顿饭这是不对的,许多女士认为,天天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,其实不然,终日不进食,实际上反而增长食欲,有形成猛食的可能性。
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