大多数人减肥首先想到的就是运动减肥,其实除了运动以外,我们日常生活中还需要重视饮食的控制,因此健康正确的减肥食谱就非常有必要,下面我们就通过文章内容一起了解一下。
早餐
8:00
299kcal
一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉
3块胡桃仁
半杯蓝莓
一勺半蜂蜜
一袋脱脂牛奶
加餐
10:00
218kcal
一碗草莓
30g烤杏仁
午餐
12:00
446kcal
三明治:蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把嫰菠菜
一碗扁豆汤(继续减钠)
一碗哈密瓜
点心
14:00
271kcal
十五根半熟嫩胡萝卜
四大勺鹰嘴豆泥
晚餐
17:00
449kcal
四柠檬香烤鲑鱼(一勺半橄榄油,胡椒粉柠檬)
一杯绿花椰菜
半碗糙米
零食
19:00
271kcal
一个小香蕉
一袋脱脂奶
以上内容就是针对“健康正确的减肥食谱”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。减肥一定要根据自己的身体情况制定合适的减肥计划,这样才能达到减肥效果,并且不反弹。
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