一天到晚坐在办公桌旁的OL，通常会在某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移。不管是地心引力在作祟，亦或长期缺乏运动导致的脂肪堆积，总之你的臀部已经变形了。
以下介绍的这三套运动方案简单易行，无论是在家还是办公室都能轻松完成，帮你在不知不觉中成就美臀
方案A：双腿后踢
功效：消除脂肪， 紧实并提升后臀。
STEP1：手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。
STEP2：将右腿最大限度后踢。
STEP3：换腿，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。
方案B：原地下蹲
功效：提升、紧实臀部及大腿肌肉。
STEP1：双脚并拢，原地站立。
STEP2：膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡。
STEP3：保持姿势10秒钟后还原，重复动作15次。
方案C：侧踢训练
功效：收紧臀部两侧的肌肉，消除侧臀脂肪。
STEP1：双脚并拢，原地站立。
STEP2：膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡。
STEP3：保持姿势10秒钟后还原，重复动作15次。
[[编辑推荐：4种饮食减肥法 专门瘦小腹]]
三联小编通过三个方面对金银花的副作用进行分析，希望经常食用金银花的朋友
香蕉和芭蕉的区别已经逐步被人们了解，香蕉是人们喜爱的水果，营养价值高而
如何让老百姓看病少排队，检查少跑路，急救更高效，住院更省心?近日，安徽
在容易上火的夏天，不能少的一定是凉茶等具有下火作用的饮食。然而，除了凉
国家医保局会同财政部日前印发《关于做好2019年城乡居民基本医疗保障工作的
如何让老百姓看病少排队，检查少跑路，急救更高效，住院更省心?近日，安徽
刮痧作为中医的一种特色疗法，对一些疾病的治疗效果显著。然而并不是每一个
五年磨砺，一朝亮剑!近日，国家食品药品监管总局发布《中国药典》(2015年版
一般而言，实施药品价格干预的主体是广义的卫生行政部门或社会保障部门。充
研究人员为寻找中国汉族人群主要开角型青光眼致病基因，采用全基因组关联分
