巧妙喝水 有效减肥

      人们在减肥中往往会注重饮食上的控制，甚至连喝水都要受到限制，这样做是不正确的，要知道喝水也是有效减肥的方式，适量饮水是可以起到减肥作用的。　

　　首先，水是人体重要组成部分。水在人体内起到非常重要的生理作用，如体内的血液循环、消化吸收、物质代谢、体温调节及排泄等过程都不能离开水。如果体内缺失水分，那么正常的生理机能，就会因此发生障碍，并影响健康。

　　其次，减肥的目的是要去掉多余的脂肪，并不是去掉体内的水分。如果减少了水的摄入量，反而会影响到减肥的效果。原因是因为体内的代谢脂肪，要比代谢碳水化合物所需要的水分多，一旦体内水分不足就会影响脂肪的代谢。

　　有人觉得水喝多了会容易肥胖。其实，肥胖主要原因来源于你自身的脂肪过多，而不是水分过多。在身体的各个组织里，脂肪的含水量是比较少的，喝水是不会使体内脂肪的分量增加的。

　　在人体的正常状况下，机体有很精确的调节水平衡的作用，每天所排出的水分与摄入的水量基本持平，保持动态平衡，水喝得再多也将会被排出体外，所以喝水不会导致体重的增加。

　　但是，当一个人处于缺水的状态时，摄入的水量有一部分是要补充进机体原来的不足，而在这种情况下，则可以使体重有所增加，这属于正常的现象，实际上是体重的恢复。这当然也不是代表可以喝太多的水，因为水喝得过多会增加胃肠道、心脏和肾脏的负担，对身体是没有益处的，所以要适量饮水。

　　正常的减肥方法才是最有效的，不正确的方法会影响到减肥的效果，而适量喝水也是有效减肥的好方法，所以不要因为怕胖，就不愿意喝水。