你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部?但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……
沐浴时臀部塑形超有效
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
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站立式
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
仰卧式
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
俯伏式
a、手脚伸直伏在地上。
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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