发胖到底是不是糖果的错

　　哪个女人不想拥有完美的身材，哪个女人不想要变身白骨精呢？但是却又抵挡不了糖果的诱惑，其实糖果并不是引起肥胖的主要原因。是不是感觉不可思议啊？其实只要使身体营养的摄入和排除保持稳定，就可以避免发胖了。一起来看看为什么这样说吧！

　　其实甜味是人类出生后首先接受的味道——母乳就有一种甜香，所以喜欢吃糖其实就是人的本能反应。研究表明甜味其实是很有助于缓解压力的，能够很好的帮助激活人体内的开心细胞啊！这其实是因为糖富含碳水化合物，这种物质可以很好的使神经系统兴奋，令我们感觉快乐的。

　　你知道吗？糖其实是身体最好的能量储存站，人体活动需要的能量有70%都是由糖提供，1克葡萄糖在体内能产生4千卡能量。

　　有些人说吃糖会变胖，这么说来更应该担心脂肪才是，每匙糖含热量16卡，而每匙脂类食物含热量大约有100卡，显然摄入脂肪比摄入糖更容易在体内累积热量。其实，变胖的不是糖、也不是脂肪的错，如果身体摄入能量大于消耗能量的话，即使吃热量值低的食物，还是会胖的。所以最为关键的就是身体情况。

　　糖在我们的食品中应用真的很广，对于喜欢吃甜点、零食、饮料的女性朋友来说，很容易就会吃糖过量的。 而营养学家们推荐，每日摄入白糖总量大约为30～40克，即使是不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。这其实就相当于100克黑巧克力或400毫升橙汁啊！所以要注意了

　　其实即使是吃40克以内的糖，也不要一次吃完才好。因为在一个时间内全部摄入的话，糖在体内根本就会用不完的，这样就会囤积下来的。而且几乎所有甜味食品中，都是含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂，如果上午吃完了一天中应该摄入的糖，这样就很难保证下午的某种食品中就没有糖了。如果能够利用“一次性吃完”来控制摄糖量的话，结果就很有可能会变成摄入过多的。其实正确的方式就是想吃甜食的时候，永远只取最小的一份就可以了。

最好祝广大的女性朋友永远年轻漂亮！