跑步是十分的简单的有氧运动,但是大部分的人都会担心跑步减肥的方式有会容易导致腿部变粗,其实你要你掌握好正确的姿势不但不会引起小腿粗壮,还可以跑出苗条的身跑步是最简单的有氧运动,但是由于人都会担心跑步减肥的方式有会导致腿部变粗,其实你还需要你掌握好正确的姿势不但不会造成小腿粗壮,还可以跑出苗条的身材,下面就来看正确的跑步方法!跑步时头和肩的最佳姿势头和肩都要保持稳定。头还要目视前方,下颚微收但是千万不要低头。在跑步的时候,肩可以先放垂,然后尽量的上耸,停留一下,恢复原来的姿势再重复。
1、跑步时臂和手的最佳姿势
手还要微微握住,大小臂屈成约90度就可以了,前后自然地摆动。还要时时刻刻地注意向前的手臂千万不要露肘,向后的手臂还不可以露出手来。
2、跑步时腿的最佳姿势
可以用大腿带动小腿,膝关节还需要朝向脚尖方向,抬到合理的高度后再慢慢的放下再重复。
3、跑步时双脚的最佳姿势
双脚还需要放松,千万不可以紧缩脚趾,脚抬高到离地10厘米就可以放下重复。脚掌落地时前脚掌千万不可以太用力蹬地,避免造成小腿肌肉变得发达。
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